Quando sentimos que algo não vai bem com nossa saúde física, logo procuramos um médico. Seja uma tosse insistente, uma dor nas articulações ou um desconforto intestinal, nosso ímpeto é procurar uma clínica, hospital ou posto para verificar o que está acontecendo e voltar ao estado normal.
Agora, pense um pouquinho: por que não agimos dessa mesma maneira com a nossa saúde mental?
Um dos principais motivos é que há muitos tabus, mitos e estigmas que cercam o tratamento psicoterapêutico. Por isso, explicamos aqui do que se trata e como uma sessão de terapia pode ajudar cada pessoa a se conhecer melhor, a lidar com as emoções de maneira mais madura e consciente e a resolver conflitos internos e com os outros.
O que significa sessão de terapia?
Popularmente chamada de terapia, a psicoterapia (psico=mente + terapia=curar) é um conjunto de práticas terapêuticas entre um paciente e um psicólogo com a intenção de diminuir sofrimentos e interpretar os eventos e acontecimentos da vida, identificando o porquê do surgimento de certos pensamentos, sentimentos e atitudes.
Dessa forma, a sessão de terapia é o encontro programado entre o paciente e um profissional habilitado, que pode trabalhar com diversas linhas de abordagem, para promover bem-estar mental e controle emocional.
Podendo ser feitas de modo individual, em grupo ou até em casal, as sessões abordam e ensinam estratégias para que cada pessoa consiga enfrentar seus temores, modificar a forma como vê a si próprio e a sua relação com os outros, mudar comportamentos limitantes ou destrutivos e criar hábitos saudáveis.
Como funciona uma sessão de terapia?
As sessões são ancoradas no diálogo e na troca verbal de informações entre o psicólogo e o paciente. Mas não se trata de um bate papo qualquer: durante o encontro, o profissional vai conduzindo a conversa de modo que o paciente comece a refletir e identificar as origens de um medo ou sofrimento. A partir daí, são estabelecidas e discutidas as maneiras de vencê-los.
Mas também não se trata de meros conselhos e advertências. O objetivo é identificar origens e encontrar saídas e soluções, não procurar erros e defeitos. Em uma sessão de terapia, não há certo nem errado.
É um momento de intimidade, livre de qualquer pressão, julgamento e amarra social. Um tempo especialmente reservado para desabafar, compartilhar dores e angústias, confessar desejos e anseios, contar problemas, resgatar lembranças…
Para se fazer um mergulho dentro de si e descobrir quem se é e porque se é. E, também, decidir quem e como quer ser e com quem e onde quer estar.
Quanto tempo dura?
Geralmente, as sessões duram de 50 a 60 minutos e são realizadas semanalmente. Mas não há uma regra: elas podem ter mais ou menos tempo de duração e ser mais espaçadas. Tudo depende de cada caso e de cada combinado entre o paciente e o profissional.
Em relação à duração do tratamento, vale a mesma coisa. Na verdade, o paciente tem a autonomia de parar o processo no momento em que desejar, embora o melhor seja que os objetivos já tenham sido alcançados e que o psicólogo também concorde que seja a hora adequada.
Sendo assim, a terapia pode durar uma consulta, uma quinzena, um mês, um semestre, um ano ou até mais tempo. Mas, em geral, a indicação é de quatro a seis meses, dependendo da patologia, do transtorno que estiver sendo tratado e de como o paciente se sente ao longo do tratamento.
Quando devo procurar por uma sessão de terapia? Quais os benefícios?
A terapia pode ajudar em casos de doenças de média ou alta complexidade e duração, como depressão, transtorno de ansiedade generalizada, autismo, bipolaridade e dependências, com efeitos como a diminuição no número de surtos e episódios de crise.
Mas também é valiosa para o trato de queixas pontuais e limitadas como superação de traumas, lutos e términos de relacionamentos, por exemplo.
Há também quem busque um psicoterapeuta para se compreender melhor, para aprimorar o desempenho na escola ou no trabalho, para desenvolver habilidades emocionais, para lidar com fobias e, inclusive, apenas para desabafar.
Mais uma vez, não há regras: a terapia pode ajudar com qualquer comportamento ou sentimento que afete, de forma prolongada, o dia a dia de uma pessoa. Mas, para que tudo isso funcione, é preciso saber eleger o profissional ideal de acordo com cada caso.
O que falar na primeira sessão de terapia?
Muita gente acredita que, durante a primeira sessão, é preciso se abrir completamente e falar tudo de uma vez, logo de cara. Mas não é assim.
Na prática, o terapeuta levanta algumas questões básicas que ajudam a avaliar o quadro e suas características para, então, determinar uma conduta.
Não há regras específicas sobre o que ou quando falar, o que fazer ou como reagir. Assim como cada psicólogo possui uma maneira de trabalhar, cada paciente tem uma maneira de se comportar. Por isso, toda a conversa é conduzida de acordo com as limitações de cada pessoa.
Experimente ir a uma primeira sessão e tire todas as suas dúvidas! Uma boa dica é anotar tudo no papel para não esquecer nada. Assim, você ficará mais seguro para voltar.
Ah: é superimportante que você se identifique e se sinta à vontade com o profissional. Caso acredite que aquela não é a pessoa certa, tudo bem! Procure indicações e visite mais consultórios até encontrar o que te deixe mais seguro e confiante.
É possível fazer uma sessão de terapia online?
Sim! Desde novembro de 2020, quando entrou em vigor a Resolução nº 11/2018 do CFP (Conselho Federal de Psicologia), todos os psicólogos cadastrados junto ao e-Psi estão autorizados a realizar o atendimento nesse formato, com exceção dos transtornos mentais graves.
E essa é uma excelente alternativa principalmente por causa dos inúmeros desafios da rotina, que podem dificultar a presença regular nas sessões. Mesmo sem o contato presencial, é possível experimentar um processo terapêutico eficiente.
Com planos e condições que se ajustam ao orçamento e estilo de vida de cada pessoa e soluções discretas e confortáveis para quem se sente desconfortável ao falar sobre seus problemas, a terapia online torna a terapia mais conveniente.
As sessões funcionam da mesma maneira que a terapia presencial no consultório. A única diferença é que o acesso ao psicólogo se dá através de um computador, celular ou tablet.
Quanto custa?
Para um valor ser definido, é preciso levar em consideração uma série de variáveis. O nível de estudo e qualificação do profissional, o tipo de terapia, a região em que o profissional atende, a duração das sessões… Tudo isso influencia o preço final.
Segundo a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicólogos, estabelecida pelo Conselho Federal de Psicologia, o valor médio é de R$ 100 a R$ 150 por sessão.
Mas claro: há atendimentos populares com valores mais baixos, além da opção de utilizar a cobertura do plano de saúde. E assim como há preços menores, há também as sessões mais caras, que custam por volta de R$300 ou R$ 400.
Onde fazer sessão de terapia?
Quem quer economizar não precisa ficar sem atendimento. Com a possibilidade de consulta online, o tratamento psicoterapêutico ficou ainda mais acessível.
Com Doutor Inter, que possibilita a assinatura do serviço de telemedicina por R$ 4,90 ao mês, o valor de uma sessão de terapia on-line é de R$ 46,90.
O Doutor Inter também oferece pronto atendimento virtual com clínico geral 24 horas por dia, 7 dias da semana, a R$ 50,90, com tempo médio de espera de apenas sete minutos.
São mais de 20 especialidades, como psicólogo, nutricionista, dermatologista, cardiologista, mastologista, endocrinologista, ortopedista e oftalmologista, e o único requisito para o agendamento é que ele seja feito com no mínimo 24 horas de antecedência.
Quer consultar online de forma prática e econômica, mas ainda não tem o Doutor Inter? Então não perca tempo 🧡
